Контроль, маніпуляція, зниження самооцінки: що таке аб’юзивні стосунки і чи дійсно треба з них йти?

Повномасштабна війна торкнулася кожного з нас. З одного боку, вона призвела до єднання та залученості у спільну справу. Однак, з іншого, як і будь-яка інша екстремальна та стресова ситуація, оголила нерви і загострила наявні проблеми. Зокрема насилля в сім’ях і між партнерами. Статистика, на жаль, невтішна.

PARTISAN розпитав Мобільну бригаду соціально-психологічної допомоги мешканцям Бучанського району про аб’юзивні стосунки. І нам є що вам розповісти, бо робота бригади націлена саме на попередження й подолання домашнього та гендернозумовленого насильства.

І хоч боротьба з домашнім насильством – великий виклик, долати його допомагають навіть маленькі кроки.

Які червоні прапорці, аби визначити, що твій обранець – аб’юзер?

Слова «аб’юз», «аб’юзер», «аб’юзивні стосунки» – дуже часто використовують зараз. Чи завжди ці слова використовуються правильно? Давайте розбиратись.

Аб’юз – це зневажливе чи презирливе ставлення до партнера, психологічний тиск. Аб’юзивними стосунками можна вважати ті, що мають систематичні порушення особистих меж, спілкування з недовірою чи неповагою.

Аб’юзер – це людина, яка навмисно заподіює шкоду іншій людині. Він усвідомлює що робить. В аб’юзивних стосунках дії завжди цілеспрямовані. Він гарно розбирається у особливостях взаємодії людей між собою і часто вчиняє такі дії для придушення волі жертви, для того, аби довести свою «вищість» перед іншою людиною.

У таких стосунках відбувається швидке зближення. Щоб приспати пильність партнера/ки аб’юзер може ідеалізувати партнера, турбуватися про нього, захоплюватися ним, намагатися зробити приємно. Вже на цьому етапі можна помітити що аб’юзер порушує і ігнорує кордони у своїй турботі. Постраждала особа у цей час почувається винною, якщо помічає порушення кордонів, і залишається у таких стосунках. Надалі аб’юзер починає пригнічувати та маніпулювати в спробі отримати бажану поведінку, реакцію чи результат.

Наприклад:

• чоловік обмежує доступ жінки до грошей, вимагає постійного звітування;
• партнер обмежує і забороняє спілкуватися з іншими (членами сім’ї, друзями) і робить так, щоб жінка повністю залежала від нього;
• партнерка висміює партнера на вечірках з друзями, знецінює, насміхається над його недоліками, при цьому постійно проговорює, що це просто жарт;
• часте навмисне порушення кордонів з турботою та піклуванням, нав’язування власних рішень, вимога постійно бути на зв’язку;
• маніпуляція слабкістю, хворобою з метою отримати бажане;
• маніпуляція почуттям провини – «я бажав/ла всім тільки добра».

Аб’юзер буде намагатися:

• знати ваше місцезнаходження;
• часто змінює свою поведінку;
• провокувати сварки;
• змушувати вас боятися;
• навішувати негативні ярлики;
• звинувачувати;
• бути вашим пріоритетом.

Як зрозуміти, що над вами чинять психологічне насильство?

Домашнє насильство – це будь-яка форма фізичного, психологічного, економічного або сексуального насильства, яке відбувається в сімейних або домашніх відносинах.

Там, де є психологічне насильство, постраждала людина буде відчувати дискомфорт, пригнічення, виснаження саме після спілкування з людиною, яка його вчиняє.

Емоційне або психологічне насильство – це будь-яка форма психологічного тиску (маніпуляції, ізоляції, зневаження, контролю, погрози або шантажу). Емоційне насильство може підривати самоповагу, впливати на сприйняття реальності, викликати почуття безпорадності, безнадії, самотності, страху, боязкість, сором, свідому чи несвідому невідвертість, сплутану пам’ять або залежності. Емоційне насильство також може спричинити психічні розлади, такі як депресія, тривога, ПТСР, дисоціативні розлади, або особистісні розлади.

Як жінці, яка перебуває в аб’юзивних стосунках, наважитись піти?  

Перш за все для цього варто:

• перестати шукати виправдання насильницьким діям аб’юзера. Винна тільки та людина, яка створює вам дискомфорт;
• встановити особисті межі та не дозволяти аб’юзеру переступати через них. Не вестися на провокації аб’юзера, не вступати конфлікт чи суперечки з аб’юзером;
• скласти план виходу із цих стосунків. Знайти нову роботу, знайти нових знайомих, змінити місце проживання;
• не давати аб’юзеру другого шансу і не повертатися у неблагополучне середовище;
• дати собі відпочити та відновитися. Оточити себе людьми, які підтримають і допоможуть упоратися з розривом;
• звернутися до психолога.

Підтримка та безпека людини, яка перебуває в аб’юзивних стосунках, є надзвичайно важливими. Ось деякі кроки, які можуть допомогти їй наважитись піти:

• Знайти підтримку: зверніться до друзів, родичів або професійних організацій, які надають допомогу людям у подібних ситуаціях. Вони можуть допомогти створити план безпеки та забезпечити ресурси для виходу зі стосунків.
• Планування безпеки: розробіть план дій на випадок екстрених ситуацій. Включіть у цей план такі кроки, як контакти для допомоги, місця, куди можна тимчасово перебратися, та підготовку необхідних документів та особистих речей.
• Звернення за професійною консультацією: зверніться до спеціалізованих організацій або професійних консультантів, які мають досвід у роботі з постраждалими від сімейного насильства. Вони можуть надати конкретні поради та підтримку.
• Поступовий вихід: плануйте вихід зі стосунків поступово та обережно. Це може включати збирання необхідних ресурсів, фінансову незалежність та збереження зв’язку з підтримкою.
• Дбати про безпеку: враховуйте, що навіть після виходу зі стосунків ризик може існувати. Дбайте про свою безпеку, використовуючи різні заходи захисту, такі як зміна місця проживання, організація охорони або навчання самозахисту.
• Надати пріоритет своєму благополуччю: пам’ятайте, що ваше фізичне та психологічне здоров’я є найважливішим. Намагайтеся знайти джерела підтримки та допомоги для відновлення після виходу зі стосунків.

Не соромтеся звертатися за допомогою та підтримкою, і пам’ятайте, що ви заслуговуєте на щасливе та безпечне життя.

Часто жінки терплять насилля роками через страх, що їм немає куди піти, особливо, коли в них є маленькі діти і вони не можуть піти на роботу, щоб орендувати житло та забезпечувати себе. Але ж вихід є. Як їм перебороти страх піти в невідомість?

Перебороти страх і вийти зі стосунків, що викликають насильство, може бути надзвичайно важко, особливо коли є діти та відсутні ресурси для незалежного забезпечення себе. Ось кілька кроків, які можуть допомогти жінкам перебороти цей страх і знайти вихід:

• Зверніться до професійних організацій: саме до тих професійних організацій, які надають підтримку жінкам у ситуаціях сімейного насильства. Вони можуть допомогти вам розробити план дій та забезпечити ресурси для виходу зі стосунків.
• Розробіть план безпеки: Спільно з фахівцями розробіть план безпеки, який включатиме кроки на випадок екстрених ситуацій. Зберіть важливі документи, гроші, необхідні речі та зробіть копії ключів.
• Підтримка друзів та родичів: Поділіться своєю ситуацією з друзями та родичами, яким ви довіряєте. Вони можуть надати вам підтримку, яка допоможе перебороти страх і вийти зі стосунків.
• Знайдіть житло: зверніться до місцевих агентств соціального житла або благодійних організацій, які можуть надати допомогу у пошуку безпечного житла для вас та ваших дітей.
• Підтримка фінансової незалежності: зверніться до організацій, які надають фінансову підтримку та допомогу жінкам у ситуаціях насильства. Вони можуть надати вам інформацію про доступні програми допомоги та соціальні послуги.

Пам’ятайте про ваше право на безпеку і щасливе життя: Ви маєте право на життя без насильства та страху. Не соромтеся звертатися за допомогою та підтримкою, і пам’ятайте, що ви не самотні у цій ситуації.

Що ви можете побажати цим жінкам?

Ми хотіли б висловити їм нашу щиру підтримку і заохотити звертатися за допомогою та підтримкою. Ви маєте силу і сміливість подолати цю складну ситуацію. Ваше благополуччя і безпека є найважливішими і ви заслуговуєте на щасливе та здорове життя.

Пам’ятайте, що ви не самі і що є організації та люди, які готові надати вам допомогу і підтримку. Не соромтеся звертатися за допомогою, розмовляти з друзями та родичами, а також шукати ресурси, які можуть вам допомогти вийти з цієї ситуації.

Бажаємо вам сміливості, міцності і впевненості у вашій здатності змінити своє життя на краще. Ви заслуговуєте на щасливе, здорове та безпечне майбутнє. Ви цінні по факту народження, вам не потрібно заслуговувати любов, ви гідні її просто тому, що живете.

 Довідково: Мобільна бригада соціально-психологічної допомоги – це команда фахівців/чинь, яка може виїхати на виклики до найбільш важкодоступних місць. Мобільна бригада  також може виїжджати до людей, які не мають доступу до закладів чи обмежені у пересуванні з різних причин.

Бригада складається з психолог/ині, соціального/ї працівника/ці, а також водія/ки з автомобілем. Бригада працює в межах певної громади та надає допомогу як її мешканкам/цям, так і внутрішньо переміщеним особам, що перебувають на їх території.

Яку допомогу можна отримати?

• консультація психолога/ині;
• оперативне втручання у кризових випадках домашнього чи гендернозумовленого насильства;
• допомога з викликом екстрених служб за потреби (поліція, швидка тощо);
• підтримка з вибором послуг допомоги для подолання наслідків насильства (медичні, юридичні та інші послуги);
• перенаправлення до спеціалізованих служб підтримки постраждалих (притулки, кризові кімнати, денні центри тощо);
• консультації про права постраждалих та можливості отримання допомоги.

Як звернутись за допомогою? 

Звернутись за підтримкою можна зателефонувавши на номер бригади вашої громади. Консультації телефоном доступні щодня з 9:00 до 21:00.

Безпосередній виїзд мобільних бригад погоджується індивідуально: працівники служби складуть для вас зручний графік.

Наші партизани уважно слідкують за розвитком подій, щоб оперативно розповідати про них читачам. Якщо ви, як і ми, обираєте правду – підписуйтеся на PARTISAN у Facebook та Telegram. Там на вас чекають виключно правдиві та оперативні новини.

Бо зійде сонце Перемоги і запанує Правда в Ірпені, Бучі, Ворзелі та Гостомелі!